po treningu

[...] z dobrym technikiem nie wygrasz. A osoba ktora lubi walczyc silowo zawsze trafi na silniejsza i jest po zabawie. Co do twojej zabawy z kumplem to tez tak mialem na pierwszym treningu ze wygrywalem z osobami slabszymi ktore mialy ten sam staz co ja. Gorzej bylo natomiast gdy mialem cwiczyc z osoba ze 2 miesiecznym stazem. Czulem sie jak mala [...]

[...] juz po otworzeniu cos mi sie nie podobalo poniewaz byl lekko zbrylony... szamam go caly czas i jesli chodzi o efekty to takie jakies znikome. owszem zauwazylme troche roznice na treningu i w obwodach ale z tego co czytalme opinie to ludzie zachwalali bardzo ze swietna pompa itp a tu troche lipa..na CP mialem lepsza i wiecej z niego wyciagnalme..

Przy rozsądnym treningu ACT nic ze stawami nie powinno sie dziać. Suplementy oczywiście odstaw a opaski działają różnie. Przeczytaj dokładnie co daje trening ACT, przygotowuje on stawy do przyszłego wysiłku bądź po dłuższej przerwie

[...] kilku dni. Przerwy na początku robiłem krótkie bo obciążenie było małe, lecz 5 kg dodawane co tydzień robi swoje i przerwy musze wydluzac do 2 min. Trening jest krótki bo trwa jakieś 30 min nie licząc rozgrzewki rozciągania i cardio. W tego typu treningu głównym bodźcem nie jest ilość serii, powtorzen a progresja ciężaru z tygodnia na tydzień.

[...] "siła do własnej masy" prawdopodobnie chodzi mu o to ze zalezy mu na sile a nie na masie i chce miec sile zrobic cwiczenia gimnastyczne ze swoim cialem. zasady treningu silowego ladnie opisane sa w ksiazsce "nagi wojownik". jak sie przygotowywac do tych dwoch cwiczen, to w wyszukiwarce mozna wrzucic "mucsle up" [...]

[...] free nie da, trzeba byc skonczonym baranem by siegnac po koks. A to taka moja prywatna krucjata ;) A co do spektakularnosci: 100 kg w racku/4 tygodnie, 100 kg w military press/4 tygodnie, 8 kg w 8tyg z sila znacznie na plus, wzrost masy/spadek bf/wzrost sily itd itp. Jeszcze klatka i nogi i rozpieprzymy wszystkie mity nt. treningu i postepow ;)

i wlasnie tak mam po tym treningu odpoczywam 20-30 min robie brzuch i finito

Ale chodzi tu dokładnie o to że ja będę ćwiczył, po prostu nie chcę prosić zaraz o wszystko bo to jest wiadome że nikt mi nie da diety i treningu do tej diety, ćwiczyć na pewno będę ćwiczył bo już załatwiłem trochę sprzętu także dobrze, jest dobrze :)

bcaa raczej ci podczas treningu potrzebne nie będzie. Ja bym pił tylko rano przed aero. A po normalny posiłek.

[...] "ok". Rozwijając myśl, nie powodowało jakiś niepotrzebnych skutków ubocznych, nie wprowadzało nerwowości, wydaje się być w sam raz. - brak "pompy mięśniowej" również na treningu stricte siłowym. Produkt nie jest do "pompowania" stworzony więc to w żadnym wypadku nie jest minus. Po prostu przed siłownią można dorzucić, jeśli ktoś potrzebuje, [...]

Też teraz wcinam BCAA z cytruliną, jest kwaskowate, ale ja zapijam dużą ilościa wody i szybko kwaśny smak znika:) Dla mnie nie robi najmniejszego problemu, a newet otrzeźwia i orzeźwia, po cieżkim treningu;)

Dziękuję za odpowiedzi, po SOGu dla Was Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni. Mój pulsometr pokazuje, że podczas aerobów spaliłam 1200 kcal, a zjadłam dziś 1500 kcal. Chyba rzeczywiście "trochę" się wykańczam. Ale to niestety mój nałóg od lat i nie mogę ćwiczyć mniej Co do aerobów to zmieniam urządzenia- [...]

[...] tak ode mnie; 1.musisz ulozyc jakas diete po pierwsze, sesowna jest kilka fajnych postow w Odzywianiu. szukaj Smoczek, LauraP, Niunia-Sfd, Tyka itd. 2.Zrobic sobie przerwe w treningu, wiem co mowie... trafilam tutaj z podobnym problemem jak Ty tylko ja przy takim wysilku jadlam 500kcal i nie chudlam a wrecz przeciwnie sadelko siedzialo na coraz [...]

[...] to 200 kg w przednim nie byłoby takim wyzwaniem. 200 kg w ciągu to dla mnie żaden problem, nawet w rwaniowym. W siadzie przednim to bardzo, bardzo dużo. Co do "niemożliwego" i możliwego to nie będę po raz setny pisał, że nie ma to żadnego sensu w moim treningu. Jeśli ktoś jest hop do przodu, niech zrobi mój trening i jeszcze MC dołoży.

dziś zadebiutowałem z efką walnełem 105 mg z tussi + mocna kawa(szkoda kasy na kofex ) na treningu rewelacja, jechałem na maxa. trening zazwyczaj trwał 1h 15m a dziś w niecałą godzine. spociłem sie jak świniak. prezy ostatnich powtórrzeniach w seri miałem fajne mrowienie w głowie. Ale od jutra biore przez 4 kolejne dni po 30 mg

[...] nigdy,nigdy tez niestosowalem planow na mase , sile luz zezbe , zawsze takie same treningi lub podobne.Przez te 4 lata trenowalem systematycznie , najdluzsza przerwe w treningu mialem 2 tyg.Na ostatnich wakacjach cwiczylem prawie tak samo tylko ze lzejsze treningi mialem.Grupy miesniowe zawsze cwiczylem tak samo .Tym treningiem zdobylem [...]

[...] 5 razy dziennie mniejsze posilki jak sie bedizesz dobzre czul zwiekszaj np na poczatek 70gr ryzu w posilkach pozniej dojdz do 100 itd, najpierw poczytaj z 2tygi o diecie i treningu pozniej wez sie za to wszytsko, nie cwicz tak jak Ci co cwicza po 10 lat bo sie zajdziesz, to tak jakbys chcialbyc korzeniowskim i na 1 terningu przjesc 50km , przez [...]

myślę że działa, bardzo dobrze idzie mi teraz klatka, Tylko przeszkadza mi to że w tym treningu bardzo mały udział bierze biceps i triceps. progres tak zauważyłem na klatce i wyciągu. Po za tym ten trening który stosuję teraz jest Twojego autorstwa traktor71. Zmienione zostało przy nim Tylko ostatnie i pierwsze ćwiczenie. Myślę też nad dodaniem [...]

Ok czyli kupić jakieś białko i zażywać je po basenie lub treningu ?

co co po wieczornym treningu ? bialko ?